西北風(fēng)呼呼地吹呀，寒冷的冬天里，暴露在外的脖子還好嗎？你造嗎？如果冬天不注意給脖子保暖，很可能讓它受涼，進(jìn)而引起頭暈，甚至有時(shí)一轉(zhuǎn)頭便突然感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)等不良癥狀喲！
冬季是容易引發(fā)風(fēng)濕骨痛的季節(jié)，由于頸部肌肉大都露在外面，容易受到寒氣刺激，局部肌肉保護(hù)性性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，引發(fā)頸部不適。
今天小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)冬季脖子保暖的那些事兒。
冬季脖子容易受傷
入冬天冷，全身皮膚、肌肉、血管都會(huì)收縮，而脖子總露在外面，天冷時(shí)肌肉更容易緊縮。時(shí)間長(zhǎng)了可能使頸部肌肉持續(xù)痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙，甚至導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、記憶力下降等。
與此同時(shí)，天冷可使血液粘稠度增高，血流減慢。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)忽然變動(dòng)體位時(shí)（如翻身或轉(zhuǎn)頭），都可能導(dǎo)致頭昏眩暈發(fā)作。這就是中老年人常在夜間翻身、早晨起床時(shí)發(fā)生短暫性眩暈或歷時(shí)數(shù)分鐘、數(shù)小時(shí)不等的頭昏眩暈的主要原因。
除著涼外，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣，也會(huì)讓頸椎不堪其累，很容易引起病變，導(dǎo)致頭暈等不適。
保護(hù)脖子，可以這樣做
頸部避免受寒
宜穿高領(lǐng)上衣，或者用厚實(shí)的圍巾保暖，避免頸部受寒。同時(shí)，晚上睡覺(jué)也應(yīng)注意保暖，防止頸肩部受涼。
早晚搓揉耳朵及脖子
早晚洗臉時(shí)用毛巾自上而下搓揉——耳朵（耳廓）、耳朵前面、喉結(jié)兩側(cè)和脖子后面的頸椎，達(dá)到耳朵和脖子溫?zé)帷＿@樣既可使頸部的肌肉放松，還能促進(jìn)頸部的血管擴(kuò)張，使血流更通暢，達(dá)到耳清目明、頭腦靈活的目的。
換個(gè)枕頭，讓脖子睡個(gè)懶覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣仰臥的人，可以選擇斜坡型的枕頭，高處14厘米左右，低處10厘米左右。睡覺(jué)時(shí)將較高的一側(cè)貼近脖子，使頭保持略微后仰的狀態(tài)，脖子也有一個(gè)支撐能夠能到充分的休息。
習(xí)慣于側(cè)臥睡覺(jué)的人，宜將枕頭調(diào)整到與肩等高，保持頭頸在一個(gè)平面上。這樣可維持頸椎的正常彎曲狀態(tài)，讓脖子與肩膀的肌肉得以充分放松。
長(zhǎng)期伏案要?jiǎng)觿?dòng)脖子
長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，或長(zhǎng)期使脖子僵直的工作者，可以每隔一段時(shí)間抬頭、聳肩、遠(yuǎn)眺，拍打搓揉頸肩部。
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